ELSŐ FOKOZATÚ STRESSZ ÁLLAPOTÁBAN

Mit látsz?

fénylő bőrt; merev, üres, vagy nagyon fáradt tekintetet; esetleg száraz szempárt.

Mit érezhetsz?

• merevséget
• darabosságot
• arroganciát
• agressziót
• rámozdulást (rögtön ‘mindenre’)
• feszültséget az izmaidban…

Mit tehetsz?

• igyál legalább 1 pohár vizet (ez segít kimosni a véredben lévő stresszhormonokat)
• lélegezz mélyeket (orron át be, jól megtöltve a tüdőt, szájon át ki, jól kipréselve a tüdőből a levegőt), akár végezhetsz légzőgyakorlatokat.
• ha nem muszály, akkor ne tégy semmit, míg vissza nem nyered az egyensúlyod
• kicsit kapcsolódj ki (ha már este van, akkor az alvás csodát tehet)

MÁSODIK FOKOZATÚ STRESSZ ÁLLAPOTÁBAN

Mit látsz?

Az egyik szemgolyódnál alul kilátszik a szemfehérje.

Mit érezhetsz?

• ügyetlenséget, kisebb balesetek érhetnek (nekimész, leesik…)
• fura a térérzékelésed (mélységérzékelés kikapcsol)
• egyáltalán nem szórakoztató a helyzet, mintha csapdába estél volna, ehhez megtámadottság érzete, borúlátás kapcsolódhat

Mit tehetsz?

• kerüld a nagyobb figyelmet igénylő tevékenységeket – pl. autóvezetés,
• figyelj oda, hogy mit és hogyan csinálsz!
• igyál több vizet, lehetőleg valami meleg folyadékot ( nyugtató gyógytea – pl. citromfű)
• lélegezz mélyeket (orron át be, jól megtöltve a tüdőt, szájon át ki, jól kipréselve a tüdőből a levegőt), csinálj légzőgyakorlatokat 
• pihenj, lazíts, relaxálj, meditálj, sétálj egyet, mozogj, végy egy forró fürdőt… ami jól esik. 
• amint megteheted, aludj egy nagyot!
• mivel régebb óta áll fenn a stressz feloldatlanul, ezért keress módot ennek oldására. Pl. fogd meg a homlokod az egyik, a tarkódat (szemeiddel egy vonalban, a fej hátsó oldalán) a másik kezeddel. Lélegezz mélyeket, miközben átgondolod a stresszt okozó helyzetet, majd keress kreatív megoldást. Addig végezd ezt a gyakorlatot, amíg meg nem nyugszol, ill. amíg valamilyen fizikai érzetváltozást – melegedést, lüktetést…  nem érzel a tenyereddel.
• ha kell, akkor keress fel egy szakembert!

HARMADFOKÚ STRESSZ ÁLLAPOTÁBAN

Mit látsz?

mindkét szemgolyódnál alul kilátszik a szemfehérje.

Mit érezhetsz?

• állandósult melankóliát, elhagyatottságot, reménytelenséget, önkételyt
• azt, hogy pillanatnyilag képtelen vagy megoldani életed konfliktusait
• akár fizikai, érzelmi vagy lelki problémáról van szó, az valószínűleg rögeszmésen foglalkoztat, szellemként üldöz

Mit tehetsz?

• Ebben az állapot a legjobb, ha szakembert. A kineziológia például jó eszközöket nyújtja a Harmadfokú stressz állapotában lévő embereknek. Segíti a stressz oldását, és a motivációs energia felélesztését. Így visszanyerheted a szabadságot, hogy új választási lehetőségeket és alternatívákat hozz létre, és ezek szerint cselekedj is.
  Emellett érdemes hosszabb pihenőt, kikapcsolódást beiktatni – több hét.