Összeszedettség, koncentrálóképesség, front tűrő képesség… 1 egyszerű légzőgyakorlat
Jobbon be – balon ki
Egyik kezed tedd távol a testedtől és a másik kezed összetett mutató és középső ujjával pedig fogd be a bal orrlyukadat. Jobb orrlyukadon végy jó mély levegőt, amíg teljesen megtelik a tüdőd. Picit tartsd bent a levegőt, közben engedd szabadon bal orrlyukadat és fogd be a jobb oldalit és fújd ki rajta – teljesen kipréselve tüdődből – a levegőt.
Balon be – jobbon ki
Most a bal orrlyukadon végy egy jó mély levegőt, amíg teljesen megtelik a tüdőd. Picit tartsd bent, közben engedd szabadon jobb orrlyukadat és fogd be a bal oldalit és fújd ki a jobbon. Picit kint tartás és mehet elölről az egész még legalább 2-szer.
(Csukott szájjal végezd a gyakorlatot.)
Egy egyszerű, bármikor, bárhol könnyen elvégezhető légzőgyakorlat segítségével, a váltott orrlyukú légzéssel többet tehetünk magunkért, mint gondolnánk. Egy tanulmány kimutatta, hogy 3 havi, napi rendszerességű gyakorlása
- megszünteti az időjárás-változásra való érzékenységet,
- növeli a belső stabilitást, kiegyensúlyozottságot,
- javítja a koncentráló képességet,
- növeli az agyintegrációt (jobb és bal agyfélteke összehangolt működését)
Emellett elősegíti a testünkben a polarizált egyensúlyt, azaz a pozitív és negatív ionok egyensúlyát. Ez pedig kihat a
- A vérben lévő kalcium és foszfor egyensúlyára
- a csontok összetételére és az izmok működésére
(tehát akár csontritkulás megelőzésére, vagy kezelése mellé is javasolt a gyakorlat!) - a fizikai és mentális aktivitásunkra
- teljes nyelvcsonti folyamatra – nyelés, beszéd, légzés
A kineziológia One Brain ága Polarizált egyensúlyhoz a Szeretet (szeretnek) és Biztonságérzet érzését kapcsolja. Ezekre is hat. A légzőgyakorlat egyéb kedvező hatásai
- ellazítja az egész testet,
- megemeli az életenergia szintjét,
- eloszlatja az álmosságot,
- tisztább gondolkodáshoz segít.